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健康学习到150岁 - 人体系统调优不完全指南

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UPDATE: 鉴于文章比较长,很多同学没有耐心读完,后续也分享录制了一个 视频版,基本涵盖了文章里的大部分内容。 另外在健康生活实践方面,也提供一个极简版的基础列表,供大家参考: 保持睡眠时长与质量。 不要吸烟。 尽可能每天做点运动。 减少糖分的摄入。 能做到这四点,就已经可以达到一个还不错的健康状态了。剩下的可以根据各自的身体状况再来做补充调整。 背景 去年 5 月曾经写了一篇文章介绍了下 Lex Fridman 大佬的日常生活安排,后续我也根据他的方法对自己的日常生活做了一系列规范和改进。这一年整体实行下来,效果还是非常显著的,本文的最后会对我的一些实践以及借助的工具做一些分享。 最近几个月,偶然在油管上看到了个 Rich Roll 采访 Andrew Huberman 的 podcast,介绍了如何提升我们日常工作,学习表现的相关神经科学原理与可以利用的“工具”,瞬间打开了一扇新世界的大门。后续又一连追了好几集 Huberman 自己的 podcast,从各个方面了解了一下跟我们日常生活,健康,学习,工作,锻炼等方面相关的知识。与其它很多讲“养生”的文章和视频最大的区别在于,Huberman...
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